Gelassen dem Alltag begegnen
Ein Workshop, in dem du innehalten, wahrnehmen und dich selbst achtsam erleben kannst – für mehr Klarheit, Ruhe und flexiblere Handlungsmöglichkeiten im Alltag.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) lädt dich ein, für einen Moment stehen zu bleiben. In einem geschützten Rahmen lernst du wieder bewusster wahrzunehmen was jetzt da ist – im Körper, im Geist und in deinem eigenen Erleben. Lebensfreude, Ausgeglichenheit, Stressresistenz und innere Klarheit nehmen zu. Du findest Raum um neue Handlungsmöglichkeiten im Umgang mit Stress und Herausforderungen zu entdecken und dir selbst und anderen freundlicher, fürsorglicher und mitfühlender zu begegnen.
MBSR ist eine einzigartige Methode nach Jon Kabat-Zinn, ein erfahrungsbasierter Weg, der dich dabei unterstützt, achtsamer mit dir, deinem Umfeld und deinem Leben umzugehen. Durch ein klar strukturiertes und logisch aufeinander aufbauendes 8-wöchiges Kursprogramm, das in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht und bestätigt wurde, kann MBSR helfen, belastenden Situationen einen soliden Anker entgegenzusetzen. Gleichzeitig kann MBSR dabei unterstützen, durch bewussteres Agieren die Lebensqualität und die Gesundheit zu verbessern.
Stressbedingte psychische Auswirkungen, zunehmende Burnouterscheinungen und dadurch bedingte Fehlzeiten sind zentrale gesundheitliche Risiken in der Arbeitswelt. In zahlreichen internationalen Studien wurde die stressreduzierende, gesundheitsfördernde und damit die Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR belegt. Das Konzept kommt daher im privaten und beruflichen Umfeld zur Anwendung.
Inhalt
Bewusstwerden von Gedanken, Gefühlen sowie Körperwahrnehmung
unerwünschte Reaktionsmuster in Stresssituationen erkennen
Aufspüren von Widerständen und Ängsten
neue Handlungsmöglichkeiten entdecken
Sicherer Umgang mit Krisensituationen
Achtsame Kommunikation mit sich und anderen
Übertragung auf konkrete persönliche Lebenssituationen
Erfahrungsaustausch
Selbstfürsorge
Achtsamkeitsmeditationen
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich alters- und berufsunabhängig an Menschen, die nach Möglichkeiten suchen, mit Stress im Alltag besser umzugehen. Er ist insbesondere geeignet bei:
Stress im beruflichen und privaten Bereich
psychosomatischen Beschwerden (z.B. Unruhe, Schlafstörung, Tinnitus)
Prävention von Burnout
Ängsten und Widerständen
Selbstwertproblemen
dem Wunsch, in herausfordernden Situationen bewusster zu agieren
dem Wunsch nach mehr mentaler Stärke
Kursformat
online
1x wöchentlich für die Dauer von 8 Wochen, je 2,5 Stunden inkl. Kursmaterial
1x Achtsamkeitstag (5 Stunden)
Jetzt anmelden
Verbindlich teilnehmen und Raum für dich schaffen
Wenn du spürst, dass dieser Kurs dich anspricht, bist du herzlich eingeladen, teilzunehmen. Nutze die Gelegenheit, dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen, deine Wahrnehmung zu vertiefen und neue Impulse für den Alltag zu entdecken.
Termine: 13.05.2026 – 01.07.2026 jeweils Mittwochs
Uhrzeit: 18:30 Uhr – 21:00 Uhr
Preis: 444,- €